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    保持苗条的有氧跳舞

    2019-5-25 18:09| 发布者：佳佳| 查看：48| 评论：0

    摘要：　　配合音乐反覆地轻跳跃。　　数1、2抬高膝盖。　　数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。　　赶走油脂跳法：　　配合音乐原地踏步。　　数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。　　数3、4还原。　　换脚跳（手配合节拍，用 ...

    　　配合音乐反覆地轻跳跃。
    　　数1、2抬高膝盖。
    　　数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
    　　赶走油脂跳法：
    　　配合音乐原地踏步。
    　　数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
    　　数3、4还原。
    　　换脚跳（手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头）。

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